Jarní detox. Nastává čas na jarní očistu těla. Jak na ni ale správně, abychom si spíše neublížili? Rad na internetu najdete celou řadu. Zásadou je, že úplné hladovění určitě není dobré. Spíše zařadit více zdravějších potravin do jídelníčku. A nejlépe už natrvalo. Víte, jaké potraviny vybrat?
Většina odborníků vám rozhodně nedoporučí vyloučit základní živiny z jídelníčku, ale jen ty, bez kterých bychom se měli obejít – jako je příliš tučné, smažené nebo velmi sladké.
Základem detoxu je tedy rozmanitý jídelníček s dostatečným příjmem neslazených tekutin, zeleniny, ovoce, ale i obilovin, bílkovin a bylinek.
A jaké potraviny je dobré přidat více do jídelníčku?
Zkuste červenou řepu, špenát, zelí, brokolici, květák nebo cuketu. Chce to také více salátů a semínek. Ochutit můžete kurkumou, oreganem, koriandrem nebo česnekem. Skvělé jsou také bylinky a čaje z nich, například kopřivový. Nezapomínejte také na bílkoviny, třeba kvalitní luštěniny.
Také můžete podpořit detoxikační procesy v těle takzvanými super potravinami. Mezi ně se řadí zelený ječmen, chlorela nebo spirulina. Skvělý je také ostropestřec na játra.
Udělat si můžete také zelenino-ovocné smoothie nebo šťávy a přidat do svého jídelníčku. Tělo vám určitě poděkuje.
Zelené jarní smoothie I
Suroviny
- 100 g listové zeleniny (špenát, rukola, polníček, salát…)
- 2 mandarinky oloupané
- 1 jablko
- 1 lžíce chia semínek
- 150 ml vody
Příprava
Vše vložte do mixéru a rozmixujte. Pak přelijte do sklenice a můžete konzumovat.
Zelené jarní smoothie II
Suroviny
- ½ avokáda
- banán
- hrst baby špenátu
- 1 lžička chia semínek
- šťáva z ½ citronu
- 150 ml ovesného mléka
Příprava
Vše vložte do mixéru a rozmixujte. Pak přelijte do sklenice a můžete konzumovat.
