Rozlučte se s vnitřní špínou a usazeninami. Vaše tělo vás prosí, abyste vynesli odpadky! Zde je návod na detoxikaci. Jak na jarní detox?
Na jaře se zdá být možné všechno. Je to období naděje, nového života a nových začátků. Je to také ideální čas obrátit nový list a pustit se do detoxikačního plánu! Tady se konečně dozvíte, jak na jarní detox!
Během zimních měsíců to někteří z nás možná přehnali s jídlem a pitím. Možná jsme se přestali věnovat cvičení, zavřeli jsme se v dusných budovách nebo nás přepadla řada nepříjemných nachlazení. Ať už byl důvod jakýkoli, na začátku jara se jen málo z nás cítí úplně nejlépe. Podstoupení detoxikace nyní může vše změnit a pomoci vám dostat se do perfektní formy pro nadcházející rok.
Proč zrovna na jaře?
Z energetického a esoterického hlediska je jaro ideálním obdobím pro očistu. V čínském systému je jaro spojeno s prvkem dřeva, který nás vybízí k tomu, abychom zkoušeli nové věci, nastavili nový směr, našli nové cesty a odhodlali se k činům. Je to otevřený, energický a nadšený pocit, takže i když jste se nikdy předtím nedetoxikovali, může to být ideální čas a ideální způsob, jak se začít rychle cítit lépe.
Mějte však na paměti, že detoxikace není trvalá, jednorázová a rychlá náprava. Abyste si udrželi dobré zdraví, musíte dodržovat rozumný trvalý program stravování a cvičení. Měli byste být také připraveni důkladně se podívat na celý svůj životní styl, prostředí, domov – a ano, také na svou mysl a emoce. Domnívám se, že jedním z největších toxinů v našem životě (který nás stárne více než cokoli jiného) je stres.
Dobrou zprávou je, že nejnovější výzkumy naznačují, že účinná detoxikace nemusí zahrnovat drakonické diety nebo nekonečné hladovky. Pomalá a šetrná detoxikace je účinná.
Proč detoxikace?
Někteří kritici tvrdí, že detoxikace prostě není nutná, že naše tělo je uzpůsobeno k tomu, aby se detoxikovalo zcela přirozeně. To je sice v ideálním světě nepochybně pravda, ale bohužel v takovém ideálním světě nežijeme. Ve skutečnosti je náš moderní svět neuvěřitelně toxický. Pravidelně na nás útočí znečištěné ovzduší, naše domovy, potraviny, které jíme, a oblečení, které nosíme. Naše hospodářská zvířata jsou léčena léky; naše plodiny jsou postřikovány silnými pesticidy a fungicidy, z nichž mnohé mají nepříjemné vedlejší účinky.
Jakmile se začnete o toxinech dozvídat, je snadné se jimi trochu zahltit: Toxiny, toxiny, všude! Bezpochyby je to znepokojivá situace – ale nepropadejte panice. Uvědomte si a přijměte fakt, že je nemožné a nepraktické vyhnout se každému jednotlivému toxinu. Udělejte, co můžete, abyste se vyhnuli těm nejhorším, a pak se zaměřte na budování přirozené obranyschopnosti svého těla: silný, dobře fungující imunitní systém, dobrý krevní oběh a výkonný vylučovací systém. Tyto síly se dokáží s většinou škodlivin účinně vypořádat.
Kromě detoxikace našeho těla, která má tyto toxiny vyčistit z našeho vlastního systému, mohou ti z nás, kterým záleží na našem zdraví a zdraví našich dětí, podniknout i rozsáhlejší a dalekosáhlejší kroky. Můžeme vést kampaň za čistší potraviny a čistší životní prostředí. Můžeme vytvořit trh s cenově dostupnými biopotravinami tím, že je budeme požadovat a kupovat, kdykoli to bude možné. (Čím více půdy se věnuje ekologickému zemědělství, tím méně chemikálií se dostává do půdy, vody a potravin a tím méně jich končí v našem těle.) Můžeme minimalizovat používání konvenčních barev, chemikálií a kosmetiky a místo toho se poohlédnout po stále širší nabídce netoxických, ekologických a k lidem šetrných produktů. Především však můžeme začít chápat, že svět, ve kterém žijeme, si vytváříme sami a že jeho zdraví určuje i naše zdraví. Jak na jarní detox se tedy vlastně netýká jen nás samotných.
Výhody detoxikační diety
Většina důkazů pro detoxikaci pochází z naturopatie, systému přírodní medicíny praktikovaného (s velmi dobrými výsledky) již více než sto let. Janine Leachová z Britské naturopatické asociace připouští, že je „naléhavě zapotřebí“ dalšího výzkumu detoxikace, ale tvrdí, že již existuje „více formálních důkazů, než si dokážete představit“, které podporují prospěšnost detoxikace. Nedávná studie zveřejněná ve Scandinavian Journal of Rheumatology zjistila „klinicky významný dlouhodobý příznivý účinek“ pro lidi s revmatoidní artritidou.
I když klinické důkazy pro detoxikaci teprve přicházejí, seznam dobře známých potenciálních přínosů je obrovský. V závislosti na vaší předchozí úrovni toxicity můžete být překvapeni, že celá řada zdravotních problémů jednoduše zmizí.
Nadýmání, nevolnost, zažívací potíže nebo pachuť v ústech mohou zmizet, jakmile se vaše játra vrátí k optimální funkci. Zácpa, plynatost a křeče by mohly být minulostí, protože vaše střeva se vrátí do rovnováhy. Častá nachlazení a chřipky, únava, celulitida, skvrny a opuchlé oči by mohly zmizet, protože váš lymfatický systém zařadí vyšší rychlostní stupeň. Ucpané dutiny, ucpané nosní dutiny a kapání z nosu mohou zmizet, když budou vaše plíce správně fungovat. Problémy s močením by se mohly odstranit, protože vaše ledviny přestanou pracovat nadměrně a nedostatečně.
„Očista těla pomáhá při nejrůznějších zdravotních problémech,“ tvrdí naturopatka Sarah Bowles Flanneryová. „Většina lidí, kteří se podrobí detoxikaci, pocítí výrazný nárůst energie. Často se u nich objevuje čistší pleť a jiskřivé oči. Koncentrace a nálada se zlepší, když se zbavíte toxinů, které mohly ovlivňovat funkci mozku a paměť. Obecně se můžete spolehnout na to, že se budete cítit mnohem jasněji.“
Jak na jarní detox? Opatrně.
Pokud s detoxikací začínáte, vyplatí se navštívit dobré lázně nebo centrum specializované na detoxikační programy. Je něco uklidňujícího na tom, když jste obklopeni skupinou lidí, kteří procházejí stejným procesem. Mít pro sebe připravené jídlo (a nemuset ho připravovat pro nikoho jiného) je velkým přínosem. Také personál, který má detoxikaci na starosti, bude obeznámen s případnými krátkodobými vedlejšími účinky a bude schopen nabídnout návrhy, jak jim čelit.
Pokud máte nějaké chronické zdravotní problémy, měli byste detoxikovat pod dohledem a se souhlasem svého lékaře. Pokud se rozhodnete detoxikovat na vlastní pěst, pečlivě se připravte. Nejprve se poraďte se svým lékařem a/nebo odborníkem na přírodní léčbu a vyberte si svůj program. Rozhodněte se pro opatrnost. Například půst se jednoznačně nedoporučuje, pokud jste těhotná nebo kojíte. Některé formy detoxikace by byly nebezpečné, pokud jste diabetik, nebo by mohly být nevhodné, pokud trpíte vysokým krevním tlakem nebo artritidou. Osoby s poruchami příjmu potravy by nikdy neměly přistupovat k detoxikaci bez odborného dohledu.
Některé další praktické úvahy: Pokud je to možné, zvolte si pro detoxikaci dobu, kdy máte volnější program a žádné neodkladné pracovní nebo rodinné povinnosti. Vždy byste se měli snažit detoxikovat nejen tělo, ale i mysl, a v ideálním případě byste měli trávit dny meditací, četbou, cvičením jógy nebo pobytem v přírodě, nikoli vysedáváním na telefonu nebo shrbení nad notebookem. Přesto je možné detoxikovat a přitom se věnovat každodenním činnostem, takže to neodkládejte jen proto, že nevidíte žádnou velkou přestávku. Jen se snažte minimalizovat rozptylování a maximalizovat čas na odpočinek a regeneraci. Vaše tělo se bude intenzivně léčit a ocení veškerou podporu, kterou mu můžete poskytnout.
Co budete potřebovat
Detoxikace je vlastně docela jednoduchá: Je to přirozený, předem naprogramovaný proces, který vaše tělo provádí samo. Takže nekomerční (a možná nepříjemnou) pravdou je, že tuto práci musíte skutečně odvést sami – stravou, cvičením a silou vůle.
Během detoxikace se vaše tělo musí vypořádat s výrazně zvýšeným množstvím toxinů, které se uvolňují z buněk, takže prostředky na hašení volných radikálů a bylinné podpůrné přípravky na játra mohou být nesmírně užitečné při zvyšování účinnosti detoxikace vlastního těla a ochraně tkání před dodatečným stresem. Mnoho lidí z tohoto důvodu rádo zařazuje do svého programu detoxikační čaj. Bylinky a doplňky stravy by však měly být v ideálním případě individuálně přizpůsobeny vašim konkrétním potřebám. Jejich předávkování nebo užívání těch nesprávných pro vaše individuální potřeby může způsobit nepříjemné vedlejší účinky a dokonce narušit detoxikační proces vašeho těla.
Z tohoto důvodu bych vám vřele doporučoval, abyste se před zahájením detoxikačního plánu obrátili na profesionálního nutričního terapeuta, bylinkáře nebo naturopata. Ten může vypracovat přesný recept s ohledem na vaši anamnézu, stravu, priority detoxikace a různé faktory životního stylu.
Detoxikaci mohou prospět také různé druhy tělesné péče, jako jsou masáže a vodoléčba, protože podporují krevní oběh a povzbuzují tkáně vašeho těla k uvolňování toxinů. Práce s tělem je navíc příjemná a její hluboce relaxační účinek pomáhá tělu účinněji se uzdravovat. Často doporučuji formu jemné masáže známou jako manuální lymfodrenáž. Při detoxikaci mohou pomoci také některé aromaterapeutické oleje.: Žádná z těchto věcí to sama o sobě nezvládne, proto prosím berte masáže, zábaly, koupele, doplňky stravy a elixíry ne jako alternativu, ale spíše jako doplněk k primárnější úpravě stravy a životního stylu. Vaším největším pomocníkem při detoxikaci je jasný záměr a odhodlání.
Jak tedy detoxikovat?
Existuje mnoho, mnoho různých způsobů detoxikace. A existují desítky dalších dobrých knih o detoxikaci. Zde vám však nabídnu něco speciálního, Jednoduchý jarní program jak na jarní detox založený na nejnovějších detoxikačních výzkumech. Je bezpečný, rozumný a podporuje všechny hlavní detoxikační systémy těla. Pokud máte nějaké zvláštní zdravotní problémy nebo obavy, poraďte se se svým praktickým lékařem. V opačném případě se ho snažte dodržovat alespoň týden. Ve skutečnosti platí, že čím déle u ní zůstanete, tím lépe – je to plán pro zdravý život.
Z jídelníčku zcela vyřaďte: alkohol; kofein (čaj, káva, limonády atd.); mléčné výrobky; pšenici; červené maso (včetně šunky, uzenin atd.); polotovary, zpracované, „nezdravé“ a „rychlé“ potraviny (včetně hotových jídel); cukr. Nepropadejte panice – tím vám (překvapivě) zůstává velký výběr kvalitních potravin.
Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny. Připravujte si čerstvé polévky, saláty, jarní dušené maso a jiné dušené pokrmy. Ovocné a zeleninové šťávy, zejména z červené řepy, brokolice a celeru, jsou pro detoxikaci ideální, proto se snažte odšťavňovat, kdykoli je to možné. Pokud můžete, vybírejte organické produkty (abyste se vyhnuli pesticidům a dalším chemikáliím). Při dochucování používejte jen omezené množství mořské soli; přírodní bylinky a koření jsou v pořádku, ale vyhněte se komerčním dochucovacím směsím, které mohou obsahovat sodík a další chuťové přísady.
Co k pití?
Denně si dopřejte dvě až tři porce bílkovin z mořských ryb, bio vajec a kuřecího masa, sójových výrobků a luštěnin. Ryby nebo kuřecí maso grilujte nebo pošírujte, případně je přidávejte do salátů a dušených pokrmů. Nutriční terapeutka Linda Lazaridesová, autorka knihy The Amino Acid Report (Waterfall, 2000), doporučuje zařadit do jídelníčku brazilské ořechy a slunečnicová semínka, která obsahují důležité detoxikační aminokyseliny (a jsou skvělou svačinkou). Vyhněte se arašídům, pokud si nejste jisti, že na ně nejste citliví.
Místo standardního čaje nebo kávy pijte bylinné čaje bez kofeinu (obzvláště vhodnou volbou je kopřiva nebo fenykl) a/nebo pampeliškovou kávu, která podporuje játra. Někteří odborníci na detoxikaci doporučují zelený čaj, který je bohatý na antioxidanty, ale mějte na paměti, že obsahuje určité množství kofeinu.
Snídani nahraďte dvěma lžícemi organického javorového sirupu smíchaného se dvěma lžícemi čerstvě vymačkané citronové šťávy, půl špetkou kajenského pepře a alespoň půl litrem teplé vody.
Denně vypijte osm sklenic neperlivé (nesycené) vody – pokud cvičíte, tak i více -, abyste si propláchli ledviny a trávicí systém. Horká voda se hojně používá k detoxikaci ve starověkém indickém systému ájurvéda, a i když to může znít nevábně, může být docela příjemná, zejména s trochou citronu. Naplňte si termosku a mějte ji na stole.
V ideálním případě navštivte bylinkáře, naturopata nebo nutričního terapeuta, který vám pomůže sestavit ideální program podpůrných doplňků. Pokud to nemůžete udělat, kupte si kvalitní přípravek z ostropestřce mariánského a echinacey a užívejte ho krátce během očisty. Užívejte také kvalitní probiotický doplněk (plný „dobrých“ bakterií, jako je Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium) na podporu trávicího traktu.
Péče o tělo i mysl
Denně si před sprchou nebo koupelí pět minut čistěte pleť. Stimuluje tok lymfy a podporuje dobrý krevní oběh. Použijte buď vlhkou žínku se směsí hydrogenuhličitanu a soli, nebo kartáč na tělo s přírodními štětinami. Začněte pohybem od chodidel vzhůru po nohách směrem k zadní části kolen a poté po stehnech až k tříslům. Od prstů kartáčujte paže směrem k podpaží a pak jemně dolů po krku k srdci. Poté proveďte kartáčování zad a trupu, opět směrem k srdci. Vyhněte se místům, která jsou citlivá, podrážděná nebo na kterých je porušená kůže. Začněte jemnými pohyby a postupně přejděte k jemnému, ale silnému tlaku.
Pravidelně cvičte. Při detoxikaci se snažte zařadit do každého dne nějaké cvičení. Chůze a plavání pomáhají lymfatickému systému. Vynikající je jóga, která podporuje a posiluje všechny systémy těla. Pro podporu lymfy je skvělé skákání na malé trampolíně, kterou lze zakoupit ve většině obchodů se sportovním zbožím.
Během detoxikace pravidelně saunujte a napařujte se, což tomuto procesu napomůže. Naplánujte si také tělesnou masáž – ideální je manuální lymfodrenáž, ale prospěšná je většina masážních technik. Řekněte terapeutovi, že se podrobujete detoxikaci, aby vám mohl proceduru přizpůsobit. Pokud máte přístup k vodoléčebným procedurám, je to skvělé. Pokud ne, používejte doma bahenní koupele nebo koupele v epsomské soli (té se však vyhněte, pokud máte vysoký krevní tlak).
Vyhraďte si čas na detoxikaci mysli. Buďte k sobě šetrní. Naučte se naslouchat svému tělu a jeho potřebám. Pokud vaše tělo volá po odpočinku, nechte ho odpočívat. Pokud však volá po tabulce čokolády, odolejte mu (zkuste místo toho kousek ovoce nebo čaj s trochou medu).
Jak na jarní detox, když na něj vlastně nemáte čas
Nemůžete se věnovat úplné detoxikaci nebo vám to váš životní styl znemožňuje? Nevzdávejte to! Existuje spousta jednoduchých, každodenních věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali své vystavení toxickým látkám a dokonce se zbavili mnoha toxinů, které jste již nahromadili.
Zkuste do svého života zařadit co nejvíce z těchto pokynů. Čím více toho uděláte, tím lépe se budete cítit – ale přijetí i jednoho nebo dvou z těchto návyků přinese velký rozdíl.
Pijte během dne hodně vody. Zkuste mít na stole láhev čerstvé pramenité nebo minerální vody a pravidelně se zastavujte na doušky.
Zařaďte do svého života čerstvé šťávy. Investujte do kvalitního odšťavňovače a vychutnávejte si výživné, energií nabité čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, kdykoli to půjde.
Omezte příjem alkoholu. Na každý alkoholický nápoj vypijte dvě sklenice vody. Zkuste si nápoje ředit (tj. místo čistého vína si dopřejte spritzery; místo silných nápojů si dopřejte malé dávky lihovin a velkou dávku čerstvého džusu).
Omezte „nezdravé“ a zpracované potraviny. Jsou jednou z nejrychlejších cest k toxickému (a tukovému) přetížení a jsou překvapivě drahé! Pokud máte málo času, sáhněte po lepší značce „rychlého občerstvení“: zdravém sendviči, vajíčku, ovoci nebo salátu.
Omezte příjem kofeinu. Zkuste vyřadit jen jeden šálek kávy denně a místo něj ji nahraďte bylinkovým čajem, horkým citronem a vodou (hluboce detoxikační) nebo přírodní náhražkou kávy. Postupně vyměňte další šálek a pak další. Totéž platí pro limonády s kofeinem.
Důležitý je i pohyb, kosmetika a duševní detox
Zařaďte do svého života pravidelné cvičení. Naučte se jógový Pozdrav slunci a zařaďte ho do své ranní rutiny. Vydejte se s partnerem na procházku po večeři. Mějte v zásuvce pracovního stolu švihadlo. Vyzkoušejte nový sport. Prostě se pravidelně hýbejte.
Vyzkoušejte si před sprchou nebo koupelí kartáčování pokožky. Kartáčování pokožky za sucha má zvláštní účinky, ale dobré jsou i koupele v epsomské soli.
Cvičte správné, hluboké dýchání. I kdyby to mělo být jen pět minut denně, věnujte se svému dechu a nechte břicho při nádechu stlačit a při výdechu vyrovnat. Než vstanete z postele, věnujte několik okamžiků pouze svému dechu.
Přejděte na netoxické přírodní alternativy čisticích prostředků v domácnosti. Pokud čistíte oblečení v čistírně, vyjměte je z obalu a nechte je alespoň hodinu venku na čerstvém vzduchu, než je přinesete do skříně.
Hledejte přírodní kosmetiku, výrobky pro péči o pleť a vlasy, které nejsou vyrobeny z ropy a chemikálií. Zvláštní pozornost věnujte přípravkům, které se nenechávají působit (jako jsou podkladové báze, pleťové krémy, pudry a opalovací krémy) a které zůstávají v kontaktu s pokožkou po delší dobu. Stejně tak rtěnky, balzámy a lesky, které můžete spolknout.
Překonávání překážek
Detoxikace není vždy snadná. Jak se vaše tělo zbavuje toxinů, může to mít několik vedlejších účinků. Tváří v tvář jim se vám může stát, že vaše motivace poklesne. Zde je několik rad, jak překonat nejčastější vedlejší účinky a překážky:
Bolesti hlavy: Velmi časté, když se vzdáte kofeinu. Pijte hodně vody, odpočívejte a používejte několik kapek levandulového oleje na spánky. Pamatujte, že je to znamení, že se vaše tělo zotavuje, a nepříjemné pocity obvykle netrvají déle než pár dní.
Zácpa: Pokud máte silnou zácpu, zkuste sníst hrst lněných semínek nebo lněného semínka, která byla několik hodin namočená ve vodě.
Potažený jazyk: Oškrábejte si ho zubním kartáčkem nebo speciální škrabkou na jazyk. Několikrát denně si vypláchněte ústa citronovou šťávou a vodou.
Skvrny, vyrážky, pupínky: Nepodléhejte pokušení potlačovat je antiseptickými krémy. Udržujte pokožku čistou a natírejte ji měsíčkovou pleťovou vodou.
Únava: Ujistěte se, že dostatečně jíte. Detoxikace by neměla zahrnovat pocit hladu. Vaše tělo také může jen volat po odpočinku, proto se mu snažte dopřát to, co potřebuje. Vaše tělo provádí většinu opravných prací, zatímco spíte.
Tělesný zápach a špatný dech: Pravidelně si čistěte pokožku a přidávejte do koupele esenciální oleje (několik kapek rozmarýnu nebo grapefruitu). Žvýkejte petržel proti zápachu z úst.
Motivace: Vyzkoušejte detoxikaci s přáteli nebo rodinou, kteří vám poskytnou podporu. Veďte si deník a pravidelně si zapisujte, jak se cítíte, na co máte chuť, kde jsou vaše myšlenky. Jako motivaci si slibte drobné pohoštění (manikúru, návštěvu kina, novou knihu atd.).
Chuť na sladké: Pokud opravdu zoufale toužíte po něčem sladkém, zkuste banánovou „zmrzlinu“. Zmrazte celé banány do ztuhnutí, pak je jednoduše oloupejte a rozmixujte – vynikající!
Jak na jarní detox a nepřehnat to?
Dá se detox přehnat? To si pište. Pravidelná detoxikace je většinou neuvěřitelně užitečná, ale pokud začne ovládat váš život nebo se stane posedlostí, zašlo to příliš daleko.
Dlouhodobá drakonická detoxikace nebo půst mohou také způsobit, že tělo přijde o životně důležité vitaminy a minerály. A v některých případech může dlouhodobé vyhýbání se velkému množství potravin skutečně přispět k rozvoji potravinové intolerance. Buďte proto obezřetní vůči všem, kteří doporučují dlouhodobá a přísná opatření – zejména taková, která nejsou předepsána speciálně pro vaše chemické složení těla a metabolismus.
K tomu samému: Někteří lékaři doporučují velmi vysoké dávky vitaminů a minerálů, které údajně pomáhají při detoxikaci. Jak ale varuje odbornice na detoxikaci Nicola Griffinová: „To může být samo o sobě toxické.“ Musíte být opatrní, říká. „Na obecných multivitaminových a minerálních doplňcích není nic špatného, ale terapie vysokými dávkami mohou být problematické.“
Celkově Griffinová radí umírněnost. Poznamenává, že detoxikace nám nabízí zdánlivou možnost ovládnout malou část stále nekontrolovatelnějšího a děsivějšího světa. Ve skutečnosti však může mít škodlivý psychologický účinek – pokud zajde příliš daleko nebo je používán jako mechanismus zvládání obsedantní či jinak nevyrovnané osobnosti. „Znám lidi, kteří jsou uvnitř i navenek naprosto čistí – vegani, ekologové,“ říká, „a přesto jsou to jedni z nejtoxičtějších lidí, jaké jsem kdy viděla. Ne že by jejich strava byla toxická, ale oni sami jsou toxičtí. Lidé si myslí, že toxiny jsou jen v potravinách a chemikáliích, ale musíte se vypořádat i s emocemi.“
Jak na jarní detox mysli?
Naše mysl je také toxická. Chronický stres každodenního života může vést ke všemu možnému od úzkosti a deprese až po bušení srdce a vředy. Proveďte tyto jednoduché kroky k detoxikaci své mysli.
Vyčistěte si hlavu od nepořádku. Nepořádek doma, v kanceláři nebo na pracovním stole může vyvolávat úzkost (vaše mysl se bude vždy cítit neklidná). Kromě toho nepořádek přitahuje prach, který může vyvolat alergie. Udělejte si jarní úklid – naplňte recyklační koše, uspořádejte prodej na dvoře nebo darujte na charitu.
Naučte se meditovat. Nebo jen cvičte všímavost: Několikrát denně se zastavte a zcela si uvědomte své tělo (jak se cítí) a svou mysl (na co myslí). Nezasloužíte si každý den 10 minut klidu?
Začněte vyjadřovat své pocity – upřímně a klidně. Pokud jste vždy „hodní“, možná je čas naučit se upřímnému sebepotvrzení. Pokud je problémem hněv, možná by stálo za to vyhledat nějakého poradce.
Cvičení zlepšuje náladu a může pomoci zvládat stres. Vyvažujte cvičení v posilovně a vysokooktanový aerobik jógou, pilates nebo tai-či. Zkuste si najít nějaké další formy cvičení, které máte opravdu rádi – může to být cokoli od swingového tance po jízdu na kolečkových bruslích, od jízdy na koni po pěší turistiku.
Ať už zvolíte jakoukoli formu detoxikace, neberte ji jako povinnost, ale spíše jako tvůrčí, ozdravný experiment. Přijměte příležitost lépe si uvědomit své zakořeněné návyky a postoje a zpochybnit je.
Teď už víte, jak na jarní detox. Nezapomeňte, že je jen otázkou několika dní, než začnete pociťovat příliv větší energie, optimismu a zdravého těla, které se cítí (a vypadá) skvěle. Detoxikace je vaší šancí naplno se probudit do jarního období – dát se do pohybu a provést jarní očistu svého těla i života. Pokud si chcete skutečně vytvořit nový začátek, neexistuje lepší způsob, jak ho uvést do pohybu. Rozhodněte se pro zářivé zdraví a nechte očistu začít!